Bovenrug

Fysiotherapie bij pijn in de bovenrug

Wat zijn bovenrugklachten?

De bovenrug speelt een belangrijke rol in houding, ademhaling en beweeglijkheid van de schouders. Wanneer deze regio stijf of pijnlijk wordt, merk je dit vaak bij zitten, werken achter een computer, sporten of zelfs bij ademhalen.

Oorzaken en risicofactoren

• Verkeerde houding of langdurig zitten

• Stress en spanning

• Overbelasting bij sport of werk

• Ademhalingsproblemen of astma

• Zwakke rug- en schouderspieren

Symptomen

• Pijn tussen de schouderbladen

• Stijfheid bij draaien of bewegen

• Sneller moe in rug en schouders

• Soms uitstraling naar nek of armen

Behandeling

Bij Fysiotherapie De Essen richten we ons op:

• Mobilisatie van de bovenrug

• Oefeningen voor houding en spierkracht

• Ademhalingstraining om spanning te verminderen

• Advies over werkhouding en beweging

Praktische tips

• Zet je bureau en stoel goed ingesteld op jouw lengte

• Beweeg ieder uur even, ook al is het kort

• Doe rekoefeningen voor borst- en schouderspieren

FAQ

Is een stijve bovenrug gevaarlijk?
Nee, maar het kan wel leiden tot meer klachten zoals nekpijn of hoofdpijn.

Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Vaak merk je binnen 3–5 sessies duidelijk verschil.

Helpen oefeningen ook thuis?
Ja, structureel oefenen versterkt het resultaat.

Tijd voor actie

Last van een stijve of pijnlijke bovenrug? Bel 0541-518016 of stuur een WhatsApp naar 0683841159.