13 maart 2026

Waarom hielspoor steeds terugkomt (en wat je eraan kunt doen)

Hielspoor is één van de meest voorkomende oorzaken van pijn onder de hiel. Veel mensen ervaren dat de klachten na een tijdje verminderen, maar later toch weer terugkomen.

Dat kan erg frustrerend zijn. Gelukkig is er vaak een duidelijke verklaring voor waarom hielspoor blijft terugkomen.

Bij Fysiotherapie De Essen in Oldenzaal begeleiden we regelmatig mensen met hielspoor. 

---

Wat is hielspoor precies?

De term hielspoor wordt vaak gebruikt voor pijn onder de hiel, maar in de meeste gevallen gaat het eigenlijk om een irritatie van de peesplaat onder de voet. Dit wordt ook wel fasciitis plantaris genoemd.

De peesplaat loopt van het hielbeen naar de tenen en helpt bij het ondersteunen van de voetboog.

Wanneer deze structuur overbelast raakt kan pijn ontstaan, vooral bij:

• de eerste stappen in de ochtend

• opstaan na zitten

• lang lopen of staan.

---

Waarom komt hielspoor vaak terug?

Veel behandelingen richten zich vooral op het verminderen van de pijn, maar niet altijd op de oorzaak van de overbelasting.

Enkele veelvoorkomende redenen waarom hielspoor blijft terugkomen zijn:

Te snelle opbouw van belasting

Wanneer activiteiten zoals wandelen, hardlopen of sporten te snel worden opgebouwd kan de peesplaat opnieuw geïrriteerd raken.

Stijfheid in de enkel of kuit

Beperkte beweeglijkheid van de kuitspieren of enkel kan extra spanning op de peesplaat onder de voet geven.

Verkeerd herstel van het peesweefsel

Peesweefsel herstelt langzaam. Als de belasting niet goed wordt opgebouwd kan het herstelproces verstoord raken.

Onderliggende loop- of bewegingspatronen

Soms spelen factoren zoals houding, voetstand of bewegingspatronen een rol bij het ontstaan van de klacht.

---

Wat helpt bij herstel van hielspoor?

Een effectieve behandeling van hielspoor richt zich meestal op meerdere aspecten tegelijk.

Bij Fysiotherapie De Essen kan de behandeling bijvoorbeeld bestaan uit:

• gerichte oefeningen voor de voet en kuit

• verbeteren van mobiliteit van enkel en voet

• opbouw van belasting bij lopen of sporten

• advies over herstel en belasting.

In sommige gevallen kan ook gebruik worden gemaakt van PNE (Percutane Neuro Elektrostimulatie).

---

Wat is PNE bij hielspoor?

PNE is een behandelmethode waarbij met een dun naaldje een lichte elektrische stimulatie wordt gegeven in het aangedane weefsel.

Deze prikkel kan helpen om het herstelproces van het peesweefsel weer te activeren, vooral bij langdurige klachten.

De behandeling wordt meestal gecombineerd met oefentherapie, omdat de juiste belasting van de pees essentieel is voor herstel.

---

Behandeling van hielspoor in Oldenzaal

Bij Fysiotherapie De Essen in Oldenzaal behandelt Nathalie regelmatig patiënten met hielspoor en andere peesklachten.

Tijdens het onderzoek wordt gekeken naar:

• de oorzaak van de klacht

• belasting en activiteiten

• mobiliteit van voet en enkel

• herstel van het peesweefsel.

Veel patiënten komen hiervoor uit Oldenzaal en de regio Twente, maar ook mensen van buiten de regio weten de praktijk te vinden.

---

Wanneer is het verstandig hulp te zoeken?

Neem contact op wanneer:

• de pijn langer dan enkele weken aanhoudt

• de klachten steeds terugkomen

• lopen of sporten moeilijker wordt

• de pijn langzaam erger wordt.

Een gerichte behandeling kan helpen om het herstel te ondersteunen en te voorkomen dat de klachten steeds terugkeren.

Onze collega Nathalie Kip helpt je bij deze klachten. 

< Terug naar nieuwsberichten