ZwangerFit Oldenzaal – fit en vol vertrouwen tijdens je zwangerschap
Ben je zwanger? Gefeliciteerd!
Er breekt een bijzondere periode aan. Is dit je eerste kindje? Dan gaat er een compleet nieuwe wereld voor je open. Ben je al moeder? Dan merk je misschien juist dat iedere zwangerschap anders is.
Je lichaam verandert, je buik groeit en ondertussen komt er van alles op je af. Juist dan is het fijn om op een verantwoorde én gezellige manier actief te blijven.
Met ZwangerFit bij Fysiotherapie de Essen in Oldenzaal, gegeven door onze ZwangerFit docente Shannon de Leeuw, helpen we je om tijdens je zwangerschap fit, sterk en ontspannen te blijven. Je sport samen met andere zwangere vrouwen en krijgt praktische informatie over je zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.
We hebben jarenlange ervaring met ZwangerFit en hebben inmiddels vele zwangere vrouwen uit Oldenzaal en omgeving begeleid.
Je kunt al deelnemen aan ZwangerFit vanaf 16 weken zwangerschap.
Meld je nu aan voor Zwangerfit, klik hier!
Wat is ZwangerFit?
ZwangerFit combineert sporten tijdens je zwangerschap met ontspanning en voorbereiding op de bevalling.
Tijdens de wekelijkse trainingen werken we onder andere aan:
- conditie en kracht;
- stabiliteit en mobiliteit;
- rug, bekken en romp;
- houding en bewegen;
- ademhaling en ontspanning;
- fit en actief blijven tijdens je zwangerschap.
De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau, belastbaarheid en de fase van je zwangerschap. Je hoeft dus zeker geen fanatieke sporter te zijn.
En minstens zo belangrijk: het is gezellig! Je sport samen met andere zwangere vrouwen, ontmoet vrouwen die in dezelfde bijzondere fase zitten en kunt ervaringen met elkaar delen.
Persoonlijke begeleiding door Shannon
De trainingen worden begeleid door Shannon de Leeuw, fysiotherapeut en ZwangerFit-docente bij Fysiotherapie de Essen.
Shannon heeft de opleiding tot ZwangerFit-docente gevolgd en volgt momenteel de masteropleiding Kinderfysiotherapie. Hierdoor combineert zij haar kennis als fysiotherapeut met specifieke kennis over bewegen tijdens de zwangerschap en de ontwikkeling van het jonge kind. Die kennis maakt het ook anders dan een reguliere zwangerschapstraining of cursus.
Dat ZwangerFit in Oldenzaal wordt gegeven bij Fysiotherapie de Essen heeft bovendien voordelen. Heb je tijdens je zwangerschap bijvoorbeeld last van je rug, bekken of andere lichamelijke klachten? Dan kunnen we binnen onze praktijk beoordelen welke begeleiding bij jou past.
Zo kunnen we je begeleiden tijdens je zwangerschap, na je bevalling én in de eerste levensfase van je kindje.
Meer weten over zwangerschap en bevalling?
ZwangerFit draait niet alleen om bewegen. Naast de trainingen bieden we vijf theorielessen waarin we je praktisch voorbereiden op je zwangerschap, bevalling en herstel.
1. Je veranderende lichaam
Wat verandert er tijdens je zwangerschap? We bespreken wat dit betekent voor je houding, bewegen en dagelijkse belasting.
2. Bekken, bekkenbodem en buikspieren
Wat gebeurt er met je bekkenbodem en buikspieren tijdens de zwangerschap en waar kun je zelf rekening mee houden?
3. Voorbereiden op de bevalling
Praktische informatie over de verschillende fasen van de bevalling, houdingen, bewegen en wat je kunt verwachten.
4. Ademhaling en ontspanning
Je leert praktische ademhalings- en ontspanningstechnieken die je tijdens je zwangerschap en de bevalling kunt gebruiken.
5. Herstel na de bevalling
Wanneer kun je weer bewegen en sporten? We bespreken het herstel na de zwangerschap en hoe je de belasting daarna verantwoord kunt opbouwen.
Wanneer kun je beginnen?
Je kunt vanaf 16 weken zwangerschap starten met ZwangerFit en op verschillende momenten instromen in de groep.
Je hoeft vóór je zwangerschap niet actief te hebben gesport. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw niveau en aan hoe je je op dat moment voelt.
Twijfel je of je vanwege lichamelijke of medische klachten mee kunt doen? Neem dan gerust contact met ons op. We denken graag met je mee.
Praktische informatie ZwangerFit Oldenzaal
Vanaf: 16 weken zwangerschap
Wanneer: maandag van 20.00 tot 21.00 uur
Waar: Fysiotherapie de Essen in Oldenzaal
Begeleiding: Shannon de Leeuw, fysiotherapeut en opgeleid ZwangerFit-docente
Kosten: €57 per maand (tarief 2026)
Wil je eerst ervaren of ZwangerFit bij jou past? Informeer dan naar de mogelijkheden voor een proefles. Dit kan door een mail te sturen naar: shannon@fysiotherapiedeessen.nl of door een Whatsapp bericht te sturen naar 0683841159.
En na de bevalling? MamaFit!
Na de geboorte van je kindje verandert er opnieuw veel. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en daarna wil je misschien het bewegen of sporten weer rustig oppakken.
Daarom houdt onze begeleiding niet op bij de bevalling.
Met MamaFit helpen we je om na je zwangerschap weer verantwoord sterker en fitter te worden. We besteden aandacht aan herstel, kracht, conditie en het geleidelijk hervatten van sport en dagelijkse activiteiten.
Meer info over MamaFit vind je hier!
Veelgestelde vragen over ZwangerFit
Vanaf wanneer kan ik beginnen met ZwangerFit?
Je kunt vanaf 16 weken zwangerschap deelnemen aan ZwangerFit. Daarna kun je op verschillende momenten instromen in de groep.
Kan ik meedoen als ik vóór mijn zwangerschap weinig sportte?
Ja. Je hoeft geen ervaren sporter te zijn. De trainingen worden aangepast aan jouw niveau, belastbaarheid en de fase van je zwangerschap.
Is sporten tijdens mijn zwangerschap veilig?
Bij een normaal verlopende zwangerschap wordt bewegen in het algemeen aanbevolen. De training wordt aangepast aan je zwangerschap en belastbaarheid. Bij medische bijzonderheden kan overleg met je verloskundige, gynaecoloog of arts verstandig zijn.
Kan ik meedoen als ik rug- of bekkenklachten heb?
Dat hangt af van je klachten. Omdat ZwangerFit onderdeel is van Fysiotherapie de Essen kunnen we beoordelen welke begeleiding voor jou passend is.
Wie geeft ZwangerFit bij Fysiotherapie de Essen Oldenzaal?
De trainingen worden gegeven door Shannon de Leeuw. Zij is fysiotherapeut, heeft de opleiding tot ZwangerFit-docente gevolgd en volgt momenteel de masteropleiding Kinderfysiotherapie.
Waar wordt ZwangerFit gegeven?
De trainingen vinden plaats bij Fysiotherapie de Essen in Oldenzaal, iedere maandag van 20.00 tot 21.00 uur.
Wat kost ZwangerFit?
De kosten bedragen €57 per maand (tarief 2026).
Wat kan ik na mijn zwangerschap doen?
Na de bevalling kun je verder met MamaFit. Daarmee helpen we je om bewegen, kracht en conditie na je zwangerschap weer verantwoord op te bouwen.
